Psykisk sårbarhed
Psykoterapi defineres som en videnskabeligt baseret psykologisk behandlingsmetode, der hjælper mennesker igennem kriser og følelsesmæssige problemer. Psykoterapeuten yder hjælp til at personen kan komme igennem krisen, opnå den ønskede løsning på problemet, aflære gamle problematiske mønstre og lære nyt. Kort sagt få mere frihed i sit liv.
Jeg har arbejdet med psykoterapi siden 2003. Jeg arbejder anderledes i forhold til det etablerede system, da jeg har erfaring for, at der bag et ikke-fungerende liv ligger en livshistorie, som kan forandres ved at bearbejde de traumer, stemningsbilleder og følelsesladede oplevelser, som er dannet her.
De unge eller voksne personer, der opsøger mig, er i en psykisk sårbar periode af deres liv og oplever synlige og belastende symptomer på ubalance, og min erfaring er, at der bag synlige symptomer kan ligge uforløste traumer, som personen ikke psykosocialt kan håndtere. Derfor kan de blive til synlige symptomer. Sammen arbejder vi os ind via de synlige symptomer og kommer dybere ind til de bagvedliggende årsager. Ved sammen at arbejde os ned gennem personens livsforløb og derved få vendt traumer og negative udfordringer, kan vi skabe et mere nuanceret og positivt billede af personen i sit liv.
Symptomer på ubalance
Som noget helt naturligt hjælper vores indbyggede psykiske forsvar os i belastende situationer, men vores psyke kan ikke kapere, når mennesker, vi holder af, gør os så ondt, at vi ikke kan håndtere det med fornuften.
Når psyken er presset, og når der er behov for at udvikle en overlevelsesstrategi for at mindske det indre stress og kaos, der hersker i den pressede situation, forsøger vi at handle ud fra de hidtil kendte måder. Men hvis smerten/hændelsen ikke forsvinder derved, bruger vi en tilgængelig overlevelsesmåde, der giver mening for den enkelte i situationen.
Har overlevelsesmåden været i brug en gang, og har personen fundet måden brugbar, vil han/hun benytte samme måde igen. Det kalder jeg at gøre brug af et overlevelseskort.
Overlevelseskort
I terapien arbejder jeg sammen med personen omkring brugen af indre overlevelseskort. Personen mener, at overlevelseskortet er godt, for det giver personen den kortvarige lindring, som han/hun mener, er den rette løsning i nuet. Derfor benyttes det gentagne gange. Overlevelseskortet kan f.eks. være en spiseforstyrrelse, cutting, høre stemmer, angst, stress o.lign.
Læs mere om Overlevelseskort her.
Samarbejde bygger på tillid og motivation
Det er vigtigt for mig, at det samarbejde jeg indgår med personen, bygger på en motivation til en forandring, således at jeg bliver terapeuten, der navigerer og har overblikket, imens personen føler efter og udtrykker, hvad der er rigtigt for den enkelte.
I samarbejde med mig vil personen komme til at arbejde med sig selv og sit liv på en ny måde, og her er personens motivation til forandring bærende.
Personen bliver hjulpet til at kigge på sine skyggesider og bevidstgøre dem til en ansvarsfuld side af sig selv.
Recovery er personlig indsigt og forståelse
Recovery er ikke en metode, men et begreb og udtryk for en dyb personlig og bevidst indre rejse, der kan føre dig væk fra den belastning, som de psykiske symptomer giver dig.
At recover sig handler om at forstå det, der ligger i de bevidste handlinger samt forstå det, som viser sig gennem ikke-bevidste handlinger og symptomer i livet. Gennem denne indre proces opnås en indsigt og en dyb forståelse af sig selv som et helt og selvstændigt menneske.
Symptomer på psykisk ubalance har rod i fortiden
Når personer fx hører stemmer eller skærer sig selv, gør de det pga. en hændelse eller en fortrængt følelse, som ikke ellers kan udtrykkes for den enkelte. Der er sædvanligvis forskellige årsager til brugen af overlevelseskort, og da mennesker er meget forskellige, er rejsen tilbage til det gode liv også meget forskellig for den enkelte.
Det er for mig vigtigt at lytte til, hvor langt den enkelte vil gå for at få det bedre. Ved at arbejde med dybdeterapien vil personen komme bag om sine traumer og finde sit eget ståsted i livet. Herfra finder den egentlige opbygning sted, og jo mere åben for en forandring den enkelte er, jo længere kan personen komme.
Det kræver mod til en forandring og en stærk vilje til at komme videre med livet, og det kan vi i et samarbejde gøre ved hjælp af terapi, visualisering og samtaler.
Eksempler på psykiske ubalancer
Angst
De personer, der henvender sig til mig pga. angst, får indsigt i egne overlevelsesstrategier, hvor angstkortet er en af dem. Mange oplever, at deres liv indskrænkes, når først angsten har taget fat. Fx er en ung kvinde angst for at køre i elevator. Hun vælger at gå på trapperne, men når først det med elevatoren har sat sig, så kommer der flere angstprovokerende ting ind.
Ved en behandling herfor kan det handle om en isoleret hændelse, der relaterer til et traume i en elevator, men hvis ikke der kan peges på en hændelse, vil vi gå til tiden før elevatorskrækken og søge efter hændelser, der er sket op gennem personens liv.
Ved at arbejde med det levede liv vil personen kunne opnå en forståelse for sit manglende ønske om afgivelse af kontrol og herefter komme til at fungere igen uden brug af sine overlevelseskort.
Cutting
Unge, der skærer i sig selv, gør det som udgangspunkt ikke for at få opmærksomhed. De fortæller samstemmende om en indre smerte, som de ikke kan placere inde i sig og slet ikke kan kommunikere ud, og derfor bliver det ofte en løsning for dem at skære i sig selv. De finder en lindring og en abstraktion i nuet, når de skærer i sig, og smerten flyttes indefra og ud i arme, ben eller andet sted på kroppen. De unge skærer i sig selv, så længe det giver mening for dem, og indtil de finder andre måder at håndtere det usagte på.
I terapierne hos mig vil de finde ind til den usagte smerte, og sammen kan vi opdage nye veje at gå og handlemåder at anvende, således at de nu kan kommunikere deres smerte ud frem for at skære i sig selv. Jeg har den erfaring, at personer der f.eks. hører stemmer eller skærer sig selv, gør det på grund af en hændelse eller en fortrængt følelse, som ikke ellers kan udtrykkes for den enkelte.
Depression
Tung og trist – symptomerne svækker personen i hans/hendes hverdag, og ofte søger de medicinsk hjælp. Jeg arbejder sammen med personen om tiden før depressionen. Hvilke symptomer har været på vej gennem længere tid, hvilke symptomer er overhørt af personen, hvad har forhindret ham/hende i at handle tidligere frem for nu, hvor symptomerne er overvældende.
Vi arbejder med en mulig forklaring på, at de har trukket overlevelseskortet depression, og sammen med personen finder vi nye handlemuligheder og opnår derigennem brugbare redskaber.
Psykose
Min forståelse af psykoser er, at det er en tilstand/oplevelse, der kommer til mennesker, når sindet ikke kan håndtere det pres, som det lægger på personen.
Når personen presses til det yderste indeni, kan han/hun vælge et ”psykose-overlevelseskort”, der træder ind i stedet for det, som den unge eller voksne ikke kan håndtere. Psykosen har en fortælling, der giver mening for personens pressede situation, og i en terapi arbejder vi sammen om den historik, der ligger i hændelsen i en psykose og tiden op til psykose.
Når personen har kortlagt sin psykoses historie, og vi sammen har fundet nye handlemåder, oplever personen, at han/hun ikke gør brug af psykosekortet mere.
Spiseforstyrrelse
De fleste, der bliver behandlet hos mig, har en spiseforstyrrelse, som også er eksempel på overlevelseskort, der kan komme i spil, hvis personen føler for stor belastning.
Personen med en spiseforstyrrelse vælger at fokusere på maden, motionen og vægten således, at det, der oprindeligt gjorde ondt i livet, er skubbet bagud. Overlevelseskortet bliver nu brugt som svaret på det, de ikke kunne håndtere inde i sig selv tidligere.
Læs mere uddybende om spiseforstyrrelse og behandling her.
Stemmehøring
At trække et indre stemmehører-overlevelseskort ligger tæt op af brugen af psykose-kortet. Personer kan fortælle om, at stemmen ofte starter som en venlig stemme for så at optrappe til at være en kommanderende og bestemmende stemme, der ikke gør personen godt.
Sammen arbejder vi med oprindelsen til, at stemmehører-kortet kommer i spil. Personen har oftest været i en presset situation eller over tid været presset, og herved har han/hun ikke magtet at nedbringe den form for stress, der først viser sig.
Når personen fortsætter med at overhøre sig selv, kommer overlevelseskortet stemmehøring i spil. Ved at arbejde med de bagvedliggende pressede situationer og opnå indsigt og forståelse, opdager personen, at stemmerne forsvinder.
Stress
Overlevelseskortet stress har ofte været længe undervejs med symptomer og flere gange er signalerne overhørt, så bægeret fyldes for meget. Det er ofte pligtopfyldende personer, der kan have svært ved at sige nej til f.eks. arbejde eller ændring af rammerne, fx at der f.eks. kommer en ny ledelse der foretager rokeringer således, at det trygge forandres. Personen kan her rammes af stress, og vi kan være tilbøjelige til at fokusere på ”fejlen” ved den overbelastning, der er sket via f.eks. den nye ledelse.
Jeg arbejder med personen om de symptomer, der ligger fra tiden før stressen og op til stresstidspunktet. Ved at kigge på de overhøringer, der tidligere har været, samt de indre stemningsbilleder, som personen har samlet op gennem sin barndom, ungdom og voksenlivet, finder vi ofte en grundfølelse, der skal bearbejdes. En person med stress skal lære at forstå de signaler, der har været og dem, der kommer fremover, således at personen kan være sin egen healer. Overhøres deres indre signaler fortsat, kommer der flere og stærkere symptomer til efterfølgende.
Mere viden
Læs mere om Overlevelseskort og deres anvendelse her.
Læs uddybende om symptomer på ubalance og brugen af overlevelseskort i mine bøger ”Fra Traume til Recovery” og ”Spiseforstyrrelse, psykoterapi og familieinddragelse”, som kan købes her.